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| 7日間脂肪燃焼ダイエット |
山田優さんが実践した野菜スープダイエット法
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7日間脂肪燃焼(スープ)ダイエットとは、
野菜スープを中心に7日間あらかじめ決められたメニューを食べるというダイエット法です。
このダイエットは心臓外科手術の前に安全に急速な減量を行うために用いられています。
このダイエットは急速な脂肪燃焼を行います。
重要なのは体に取り入れるカロリーより多くのカロリーを燃焼させる事です。
この方法で体内の不純物を洗い流し、すっきりとした気持ちになれます。
このダイエットは簡単に作ることができるスープを毎日食べます。
このスープは脂肪を燃焼させるもので食べれば食べるほどダイエット効果がある。
脂肪燃焼スープの材料と作り方
材料
キャベツ半玉・・・1/2個
たまねぎ・・・3個
セロリ・・・1本
ピーマン・・・1個
ホールトマト・・・1缶
チキンスープの素・・１個
作り方
①野菜を食べやすい大きさに切ります。
②お鍋に野菜、チキンスープの素、ホールトマトを入れます。
水をひたひたにしたところで10分程度煮て､
野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。
③塩､コショウなど好みに応じて味付けをする。
はい、出来上がり～～
★スープはいつでも好きな量を食べてもいいです。
7日間脂肪燃焼ダイエットの注意事項
◆お酒は飲まない。 (脂肪燃焼ができない)
*アルコール分が体内に残っている場合は24時間経過後にダイエットを始めてください。
◆飲み物は､水、お茶､ブラックコーヒーなど糖分を含まないもののみ。
*100%ジュースはよい
*炭酸飲料はだめ(ダイエットコークもダメ)
◆揚げ物、パン､小麦粉を使った食品は食べない。
◆砂糖などあらゆる甘味料は取らない。
◆７日間のスケジュールの中には肉を食べなければならない日があるが、
肉は牛肉に限らず、豚肉（脂身のないパーツ）、
油で炒めない鶏肉（皮・脂身は除く）あるいは煮魚を食べても良い。
7日間脂肪燃焼ダイエットのスケジュール
1日目：
バナナ以外の全てのフルーツとスープだけの日
※水分は水か100%ジュース
2日目
スープと野菜だけの日
※野菜は生でも煮てもokただしバターや油は使用しない。
スープにほかの野菜を入れて食べてもいいです。
※豆､スイートコーンはダメ
※今日は絶対フルーツは食べない。
3日目
1日目、2日目のコンビネーション
※スープ､フルーツ､野菜を好きなだけ食べてよい
(ただしベイクドポテトはダメ)
もし指示通り行っていたら2～3キロすでに減量してるはずです。
4日目
スープとバナナの日
※バナナ3本と無脂肪ミルク(スキムミルク)500ml
※スープは好きなだけ、水を出来るだけ飲みましょう。
4日目になると体にカリューム､炭水化物､たんぱく質､カルシュームが必要になります。
これは甘いものへの欲求を減らさせる効果があります。
5日目
肉とトマトの日
※350ｇ～700ｇ程度の肉(又は鶏肉､煮魚でもok)
※トマトを最大6個食べましょう。
※スープも最低一杯は食べましょう。
6日目
牛肉と野菜の日
※好きなだけ食べてもok。
※スープも最低一杯は食べましょう。
7日目
玄米の日
※玄米､野菜､甘味料の入らないフルーツジュースを飲みましょう。
※スープも最低一杯は食べましょう。
以上の通り行っていれば5～8キロは減量してるはずです。
それ以上減量してる場合は、7日間ダイエット二回目再開する前に2日間普通食を食べてもok。
7日間ダイエットはあなたが希望体重になるまでに何回でも安全に繰り返す事が出来ます。
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タグ:  ダイエット方法 7日間脂肪燃焼ダイエット |
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